Tình bạn tuổi 30, 40: giữ gìn những mối gắn bó lâu dài

Ở tuổi 30, 40, tình bạn thường không mất đi vì cãi nhau, mà nhạt dần vì không ai còn thời gian. Muốn giữ những người bạn quan trọng, bạn cần chủ động hơn hồi đôi mươi: lên lịch gặp như lên lịch họp, chấp nhận những cuộc gặp ngắn và không hoàn hảo, giữ liên lạc bằng những cách nhỏ, và đôi khi phải can đảm kết bạn mới. Bài này dành cho những chị em đang nhớ bạn bè mà chưa biết bắt đầu lại từ đâu.

Vì sao tình bạn khó giữ sau tuổi 30

Hồi sinh viên, ta gặp bạn mỗi ngày mà không cần hẹn. Lớp học, ký túc xá, quán trà đá đầu ngõ tự động tạo ra những lần gặp gỡ. Sau 30, những "cấu trúc" ấy biến mất. Mỗi người một công việc, một khu nhà, một lịch đưa đón con. Bạn thân lấy chồng xa, chuyển công tác, sang nước ngoài. Những người còn ở gần thì cũng như mình: tối về mệt rã rời, cuối tuần dành cho gia đình hai bên.

Thêm vào đó, các giai đoạn sống bắt đầu lệch nhau. Một người đang bận con nhỏ, người kia vẫn độc thân và tự do. Một người vừa lên chức, người kia đang chật vật. Những khác biệt này khiến câu chuyện đôi khi khó bắt nhịp, và không ai cố ý, nhưng khoảng cách cứ thế lớn dần.

Tình bạn quan trọng hơn ta nghĩ

Bạn bè là người nghe ta nói những điều không tiện nói với chồng, với bố mẹ. Là người nhìn thấy ta không chỉ trong vai mẹ, vai vợ, vai nhân viên. Trong những giai đoạn khó như sinh con, mất việc, ly hôn, mất người thân, bạn bè thường là chỗ dựa tinh thần rất lớn. Cảm giác cô đơn kéo dài cũng ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe, nên đầu tư vào tình bạn cũng là một cách chăm sóc bản thân.

Giữ liên lạc theo cách thực tế

Lên lịch, đừng chờ "khi nào rảnh"

"Hôm nào cà phê nhé" là câu hẹn không bao giờ thành hiện thực. Thay vào đó, hãy nói "Thứ Bảy tuần sau, 9 giờ sáng, quán gần nhà cậu nhé". Với nhóm bạn thân, đặt một ngày cố định, ví dụ tối thứ Năm đầu tiên của tháng, để không phải mỗi lần lại bàn lịch. Nếu cần gợi ý chỗ hẹn, những bài tổng hợp như gợi ý những quán cà phê dễ thương để hẹn bạn có thể giúp cả nhóm chọn nhanh hơn.

Chấp nhận gặp ngắn và gặp "lồng ghép"

Không phải lần gặp nào cũng cần cả buổi tối. Ba mươi phút cà phê giờ nghỉ trưa, đi chợ cuối tuần cùng nhau, cho con chơi chung ở công viên, đi bộ quanh hồ buổi sáng đều là những lần gặp có giá trị. Lồng ghép bạn bè vào những việc bạn vẫn phải làm giúp tình bạn tồn tại ngay cả trong lịch kín.

Những cử chỉ nhỏ giữa các lần gặp

• Gửi một tấm ảnh, một bài hát kèm câu "thấy cái này nhớ cậu".
• Gửi tin nhắn thoại thay vì gõ chữ khi bận tay.
• Nhớ ngày quan trọng: sinh nhật, ngày con bạn thi, ngày bạn phỏng vấn.
• Hỏi thăm sau những sự kiện bạn từng kể: "Chuyện với sếp cậu thế nào rồi?"

Khi bạn bè ở các giai đoạn sống khác nhau

Kết bạn mới ở tuổi trưởng thành

Nhiều người nghĩ sau 30 thì khó có bạn thân mới. Khó hơn, đúng, nhưng không phải không thể. Bạn mới thường đến từ những nơi bạn xuất hiện đều đặn:

• Lớp học: yoga, gốm, tiếng Anh, nấu ăn.
• Câu lạc bộ: chạy bộ, đọc sách, leo núi, thiện nguyện.
• Phụ huynh cùng lớp của con.
• Đồng nghiệp ở phòng ban khác.
• Hàng xóm cùng chung cư, cùng khu phố.

Bí quyết là sự lặp lại: gặp một người nhiều lần trong bối cảnh thoải mái thì sự thân quen mới hình thành. Và ai đó phải chủ động mời trước, hãy để người đó là bạn. "Mình hay đi bộ quanh hồ sáng Chủ nhật, chị có muốn đi cùng không?" Phần lớn mọi người đều vui khi được mời, chỉ là ai cũng ngại mở lời.

Khi tình bạn không còn lành mạnh

Không phải tình bạn nào cũng cần giữ mãi. Có những mối quan hệ khiến bạn mệt mỏi sau mỗi lần gặp: người luôn so sánh, luôn chê bai, chỉ tìm đến khi cần nhờ, kể chuyện riêng của bạn cho người khác. Bạn có quyền giữ khoảng cách. Không cần tuyên bố cắt đứt, đôi khi chỉ cần gặp ít đi, chia sẻ ít đi. Kỹ năng đặt ranh giới lành mạnh áp dụng cho cả tình bạn, không chỉ tình yêu.

Cũng có những tình bạn nhạt đi một cách tự nhiên vì hai người đã đi những con đường khác nhau. Điều đó không phải lỗi của ai. Hãy trân trọng những gì đã có và để nó đi nhẹ nhàng.

Làm lành sau một thời gian xa cách

Nếu có một người bạn bạn nhớ nhưng đã lâu không liên lạc, có thể vì một hiểu lầm nhỏ, hoặc chỉ vì cuộc sống cuốn đi, hãy thử nhắn trước. "Lâu quá không gặp, mình nhớ cậu. Dạo này cậu thế nào?" Câu đó không cần hoàn hảo. Nếu có hiểu lầm, có thể nói thẳng: "Mình nghĩ lần đó mình đã cư xử chưa đúng, mình xin lỗi." Người bạn tốt thường sẵn lòng đón nhận.

Cân bằng giữa bạn bè và gia đình

Nhiều phụ nữ cảm thấy có lỗi khi dành thời gian cho bạn bè, như thể đang lấy bớt thời gian của chồng con. Nhưng một người mẹ, người vợ có đời sống tinh thần phong phú thường vui vẻ và kiên nhẫn hơn. Hãy coi thời gian với bạn bè là một phần của việc chăm sóc bản thân, ngang hàng với ngủ đủ và vận động. Trong bức tranh lớn hơn về cân bằng công việc, gia đình và bản thân, tình bạn thuộc phần "bản thân" mà ta hay quên nhất.

Nếu bạn đang cảm thấy cô đơn kéo dài, hay lo lắng, buồn bã nhiều ngày, đừng ngại tìm sự hỗ trợ. Bài viết về cách kiểm soát lo âu có thể là điểm bắt đầu, và nói chuyện với chuyên gia tâm lý là lựa chọn đáng cân nhắc khi bạn thấy cần.